다이어트 와 건강에 좋은 밥하기

 

오늘 포스팅은 모든사람들의 영원한 로망인 다이어트 ㅎ 모든사람들의 로망은 아니겠군요 살쪄야 하는게 고민이

되시는 분들도 있겠지만 대부분 다이어트에 대해서 고민을 많이 하게 되는데요, 그리고 건강을 위해서 건강식단을

준비하시는 분들을 위해서 건강에 좋은 밥을 하는것을 포스팅 해보겠습니다.

 

 

우선 쌀을 깨끗하게 씻습니다. 밥의 용량은 저는 밥공기로 두공기로 해서 씻었습니다. 혹시 국물찌게 등을 하시게

되면 쌀뜬물은 꼭 받아 주시면되구요. 너무 박박 문대서 씻으면 영양이 달아난다고 하니 적당히 씻어주시면됩니다.

 

 

 

 

그리고 여주, 돼지감자, 바나바잎, 둥글레를 넣고 끓여줍니다.  여주의 경우에는 비만과 혈압과 당뇨에 좋기 때문에

차로도 많이 드시는데요 이렇게 끓여서 밥할때 사용해도 된답니다. 돼지감자 도 당뇨와 비만에 효과가 있으며

변비 개선에도 도움이 됩니다.  바나바잎은 좀 생소하게 들리실수도 있는데요 열대, 아열대 지방에서 서식하고

있는 다년생 상록수 잎인데요 혈당저하에 가장 효과적이고 콜레스테롤 조절이 탁월하며  비만에도 도움이 많이

되는 잎입니다. 마지막으로 둥글레는 신진대사 촉진과 항산화작용이 효과가 뛰어나여 피부미용에도 좋고 또한

남성 정력에도 좋다고 합니다. 그리고 사실 돼지감자, 여주 바나바잎만 넣구 끓이게 되면 쓴맛만 있어서 맛을 좋게

하기 위해서 둥글레를 같이 넣었습니다.

 

 

 

 

밥솥에 깨끗히 씻은 쌀과 돼지감자, 둥글레, 바나바잎, 여주를 삶은 물을 식혀서 밥솥에다 밥양에 맞춰 물을 부어

주면됩니다.

 

 

 

그리고 쌀눈을 한큰술 넣어주시면 되는데요. 현미로 밥을 하면 건강한 밥이 되는데요 현미는 먹기도 힘들 분더러

사람이 꼭꼭씹어먹지 않으면 그다지 효과를 볼수가 없다고 하네요 그래서 현미보다는 쌀눈을 넣어서 먹는게

효과가 크다고 합니다. 쌀눈의 효능은 피부미용에 좋구요 개그맨 김영희씨 어머님이 쌀눈밥을 해드시고 당뇨를

고치셨다고 방송에서 나와서 이야기 하셧습니다. 그리고 기억력예방,치매예방에 좋다고 합니다. 체력증진에

도움이 되는데요 물에 쌀눈만 타서 드시면 에너지 음료로도 손색이 없습니다.  그외에도 다이어트, 성인병, 변비에

효과가 많구요 면역력강화와 항암효과가 있습니다.

 

 

 

 

자 준비가 다 되셨으면 뚜껑을 닫고 취사를 눌러주시면 됩니다.

 

 

 

 

전기밥솥이라서 자동으로 알림이 울리면 밥이 다되었는데요 뚜껑을 열어보니 쌀눈이 한쪽으로 몰려있네요 밥이

되면서 쌀알이 돌아다니다 보니 한쪽으로 치우친듯합니다. 옆에 주걱으로 골고루 섞어주면 됩니다. 밥할때마다

귀찮으시다고요? 그러면 여주와 돼지감자, 둥글레, 바나바잎을 마니 끓여놓구 냉장보관을 해놓구여 그냥 물대용

으로 드셔두 되구요 밥할때 넣어두셔두 됩니다.